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Exercices avec les exercices de Tonique de boules
“Le charbon sur une paume”
Il faudrait faire apparaître une boule sur la paume. Ce faisant la boule naturellement les massages les points actifs de paume. Il est utile aussi de rouler la boule entre les paumes les déplaçant dans les directions opposées. Tenez compte que les boules deviennent chaudes vite qui permet pour les utiliser pour le massage de régions de corps maladives. Exercice sur la prise.
Il faudrait serrer avec la pression maximum, la tension alternante et la relaxation sans départ tiennent des boules.
“Pour moudre une noix”
Il faudrait tenir la boule dans la main gauche, dans le centre de paume, mettre ensuite la main droite sur le haut - le centre de la main sur la boule. Il faudrait serrer la boule des deux côtés comme si on essaie de l'écraser.
“La bouche de tigre mord une boule”
Il faudrait serrer la boule entre le pouce et l'index (la bouche du soi-disant tigre). Quand le captage de cela est nécessaire de croire que la boule très fermement sent la douleur et l'étirement.
“Les griffes de dragon serrent une perle”
Il faudrait tenir la boule dans la traversée de trois doigts. Tous les cinq doigts appuient sur la surface de boule comme s'ils l'écrasent.
“Le singe attrape une pêche”
Il faudrait serrer la boule dans la main. La boule est mise dans le centre de paume.
Les exercices sur la rotation (pour faire par la main détendue si possible) :
“En vissant et en se dévissant” : Il faudrait mettre la boule dans le centre de paume, le retourner du petit doigt à l'index par le pouce, ensuite le rendre à la position initiale par l'index et continuer "à visser" sans interruption. Pour "se dévisser" il faudrait retourner la boule dans la direction opposée et le rendre à la position initiale par le petit doigt.
“La rotation de deux boules”. Il faudrait réaliser "le fait de visser" avec deux boules. “Les courses de deux boules”. Il faudrait prendre deux boules en main et pousser la boule qui est la plus proche au pouce par la base de pouce au centre de paume. En même temps plis de paume. Pour stimuler ce mouvement il faudrait pousser la boule, qui est en haut, par tous les autres doigts à la direction opposée. Les boules se changent complètement, les non virages de paume. Il faudrait continuer le mouvement ininterrompu : une boule passe sous un autre roulant par le centre de paume.
“La rotation horizontale de boules”. Il faudrait prendre deux boules en main, pousser la boule qui est la plus proche au pouce par le pouce dans la direction au petit doigt et commencez le mouvement d'une autre boule dans la direction au pouce par le petit doigt. Si la bonne boule passe plus près à la base de paume alors dans le sens des aiguilles d'une montre la rotation arrive et vice versa. Il faudrait faire tourner les boules sans interruption et maître tant dans le sens des aiguilles d'une montre que dans le sens inverse des aiguilles d'une montre les mouvements. Si on a réussi à les maîtriser alors il faudrait essayer de faire l'exercice par la paume qui est rabattue et à de différents angles.
“Trois trésors”. Il faudrait réaliser “la rotation horizontale” avec trois boules dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
“Pyramide magique”. Il faudrait prendre trois boules et mettre la quatrième boule dans le centre entre eux et former une pyramide. Au bout d'un moment vous serez capables de prendre quatre boules par une main immédiatement et former la pyramide d'entre eux sur la paume. Au commencement à localiser la boule supérieure on peut utiliser l'aiguille des secondes. Alors il faudrait retourner trois boules, la quatrième boule tournera isolément. Cela regarde très admirablement. Il faudrait essayer de garder la pyramide comme elle s'effondre en cas de n'importe quelle inexactitude de mouvement. "Saisons". Il faudrait réaliser “la rotation horizontale” avec quatre boules dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Les exercices pour les doigts “La grue claquent le bec”.
Il faudrait mettre une boule entre l'index droit et le long doigt et serrer une autre boule entre le pouce et l'annulaire. Le petit doigt doit être serré à l'annulaire. Il faudrait commencer à frapper les boules un sur un autre comme si on claque des castagnettes. Point par point vous attraperez le rythme et votre main deviendra aussi impliquée dans ce mouvement. Vous en aurez l'impression vite que le fait d'être sain a l'influence sur vos avant-bras.
“Le dragon joue avec une perle”. Il faudrait mettre la boule entre le petit doigt et l'annulaire de la main droite et rouler ensuite la boule pour qu'il devienne serré entre l'annulaire et le long doigt. Il faudrait étendre le mouvement par l'index au début pour déplacer la boule de gauche au droit et ensuite par le pouce. Quand le mouvement de la boule ne touche pas de paume et de rouleaux avec l'aide de doigts. De la même façon il faudrait rendre la boule à la position initiale entre les doigts. À cet effet il faudrait localiser la boule entre l'index et le long doigt par le pouce du droit à gauche, etc.
L'histoire “Des boules de santé” dure depuis beaucoup de siècles, depuis qu'ils ont été premièrement mentionnés au début du règne de la Dynastie Ming en Chine. Juste en ce moment-là dans la ville de Baoding la production des boules d'acier avec les cloches à l'intérieur d'eux, qui sont connus de nos jours pas seulement en Chine, mais aussi dans beaucoup d'autres pays grâce à leur sondage : on paraît plus haut, les autres sons plus bas, a été commencé. On les appelle “La paire de boules : le Dragon braillant et le chant de Phoenix” et ce sont leurs images qui sont le plus souvent tirées sur la surface polie des boules. Au début les boules ont été appliquées par le groupe étroit d'initiés quand ils ont maîtrisé des arts martiaux, la dextérité de mains développée et la force, récupérée après les traumas, ont formé des capacités transcendantes : la concentration d'attention, l'amélioration et le règlement de statut d'énergie de corps, l'énergie surtout de mains. Les images de symboles mystiques célèbres de "Trépied", “Yin-Yan”, “Yi Ching”, “Le double bonheur” qui sont aussi souvent vus sur les boules indique cette région d'application.
Bientôt ils sont devenus très populaires. Il s'est trouvé que les exercices avec les boules ont fourni à de jeunes gens la célérité, a aidé des personnes âgées à se débarrasser de la constipation et du sentiment d'engourdissement de membres. Les exercices avec eux améliorent la circulation sanguine, normalisent la pression et enlèvent des spasmes et des crampes de muscles de mains, tremblement de main et découpent la raideur.
Les exercices réguliers avec les boules gardent la mémoire et la mentalité à un haut niveau, aident à trouver la fatigue et éviter l'inquiétude inutile. La possibilité d'être occupé d'eux n'importe quand et dans n'importe quel endroit et l'utilité évidente d'exercices sans tenir compte de l'âge, le sexe et le statut de santé a donné l'attraction supplémentaire aux boules.
De la position de médecine moderne l'effet de l'influence saine des boules est facilement expliqué par la connexion proche entre le système nerveux central et de mains. En plus de cela, selon la vision de médecine traditionnelle chinoise sur les doigts et les paumes sont là des points actifs les opérations sur lesquelles ont l'influence favorable sur le coeur, vasculaire et les systèmes de digestion. La médecine moderne reconnaît aussi l'existence de zones reflexogenic qui sont raccordées avec internals et qui affectent leur fonctionnement. En ce qui concerne les exercices d'efficacité avec les boules sont un des meilleurs moyens de maintenir la haute efficacité et la longévité active.
Recommandations sur l'utilisation :
Pour l'amélioration de la santé :
Enlever la surfatigue et les tensions.
Développer la coordination de mouvement et la dextérité de mains et la force.
Stimuler la mémoire et l'attention.
Normaliser la tension.
Soutenir la vitalité à un haut niveau.
On recommande surtout pour ceux dont l'activité professionnelle est raccordée avec les situations de tension fréquentes (les affaires, les positions principales, le travail avec la population) et le surmenage d'attention et de mémoire (la programmation, le travail informatique, la coordination des directeurs, les conducteurs de tous les types de transport, les étudiants et les stagiaires, etc.).
Par rapport aux médications de consommation le grand avantage d'exercices avec les boules est l'absence absolue d'effets indésirables qui sont typiques des produits pharmaceutiques pertinents. Dans la prise générale de médications sédatives mène à la somnolence, la lenteur et le dérangement de réaction pendant que la prise de remèdes toniques provoque souvent l'insomnie et l'irritabilité.
Comme les mesures préventives :
En cas de la présence de surcharge de mains constante (les types différents de travail d'artisanat, le fait de taper, jeu des instruments de musique, les sports, le ménage quotidien, etc.).
Les exercices aideront des femmes à préserver la beauté, le jeune et la dextérité de mains.
Pour la guérison :
En cas des maladies de mains (l'arthrite, le rhumatisme, etc., mais informe votre docteur avant de s'appliquer et n'utilise pas dans la période d'exacerbation). Pour les gens, qui avaient le trauma des membres supérieurs, les gens, qui ont le dérangement de mouvement de mains malgré tout les raisons d'occurrence et les gens, qui utilisent des cannes ou des béquilles, aussi bien que pour les patients immobiles (la blessure spinale, les paralysies, etc.).
RECOMMANDATIONS GÉNÉRALES.
1. Pour l'entraînement améliorant la santé il n'y a aucune nécessité pour faire magistralement des trucs, les exercices les plus faciles profiteront : en frottant de la boule entre les paumes, la rotation de deux boules sur la paume dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
2. Il y a le besoin d'observer la régularité d'entraînement et le fait d'être graduel d'augmentation de charge.
3. Il est raisonnable d'alterner des exercices sur la prise avec les exercices sur la rotation. Il est nécessaire d'éviter le sentiment pénible. Pendant l'entraînement il n'est pas permis à tendu le groupe de muscles (les muscles d'avant-bras, épaule, cou, en arrière) qui ne sont pas impliqués dans un exercice et faire des mouvements superflus (pour pencher la tête, lever des épaules, lever ou détourner des coudes, etc.).
4. Au commencement on recommande d'utiliser les boules de grandeur moyenne; après maîtriser des exercices principaux, il sera mieux d'acheter plusieurs paires de boules de différentes grandeurs pour varier des charges et faire des exercices avec 3-4 boules.
5. Il est désirable de former pas moins de 10 minutes par jour.
6. Essayez de ne pas regarder les boules, écouter des sentiments de vos mains. |
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